拼多多助力次数的刷新时间，一般是凌晨0点，也就是说，每天的助力次数会在凌晨0点更新。用户可以在新的一天开始时继续为好友助力或邀请好友为自己助力。

然而，也需要注意到，助力次数的刷新时间可能会因活动类型、平台政策或技术原因而有所不同。因此，在参加具体活动时，请务必留意活动页面的相关规则和说明，以确保能够充分利用助力次数。

此外，每个用户每天（00:00~24:00）通常有3次助力机会，且只能为同一个用户助力1次。如果助力次数达到上限，需要使用其他账号进行助力。

综上所述，拼多多助力次数的刷新时间主要是凌晨0点，但也可能受到其他因素的影响，用户在参与活动时应以活动页面的具体规则为准。